Öncesi sonrası Bursa Personal Trainer galerisinde, Nilüfer’de birebir antrenmanla elde edilen gerçek değişimleri bulacaksınız. Bu sayfadaki fotoğraflar ve kısa hikâyeler; düzenli egzersiz, doğru programlama ve sürdürülebilir beslenmenin ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor. Sen de kendi hedefin için doğru adımları atmak istersen Bursa Personal Trainer sayfamıza göz atabilir, ücretsiz ilk görüşme randevusu oluşturabilirsin.
Motivasyon sürdürülebilirlikten beslenir. Fotoğraflar, ölçümlerin yanı sıra görsel kanıt sunar ve gelişimi somutlaştırır. Exercisepoint’te programlarımız ölç–uygula–yeniden ölç prensibiyle ilerler. İlk seans referans alınır; 4. ve 8. haftalarda tekrar test edilir. Böylece değişim tablolarla ve görsellerle desteklenir. Ayrıntılar için Online Fitness ve Eğitimlerimiz sayfalarına da göz atabilirsin.
Başlangıçta duruş analizi, hareket kabiliyeti ve kondisyon testleri yapılır. Hedef yağ kaybıysa enerji dengesi ve NEAT artırımı öne çıkar; kas kazanımı ise progressive overload ve yeterli proteinle desteklenir. Günlük enerji planını kurarken Bazal Metabolizma Hesaplama ve Kalori Hesaplama araçlarımızdan yararlanmanı öneririz. Antrenman seansında harcadığın enerjiyi görmek için Egzersiz Kalorisi Hesaplama sayfamızı kullanabilirsin.
Aşağıda göreceğin öncesi sonrası fotoğrafları farklı hedeflere ait örneklerdir: yağ kaybı, şekillenme, postür iyileştirme veya performans artışı. Her görselin altındaki notlarda sürecin ana hatlarını paylaşıyoruz. Senin başlangıç noktan, yaşam koşulların ve hedeflerin benzersizdir; bu yüzden planlama da sana özel yapılır.
Değişimi erteleme. Konumumuz için İletişim sayfasına göz atabilir, salonumuzda birebir çalışmak için Bursa Personal Trainer sayfasından randevu oluşturabilirsin. Online ilerlemek istersen Online Fitness programlarımız da seni bekliyor.
Not: Bu galerideki görseller örnek niteliğindedir; kişisel verilerin korunması amacıyla paylaşım izinleri alınmış ve gerekli durumlarda anonimleştirme yapılmıştır.
Öncesi sonrası Bursa Personal Trainer galerisinde gördüğün sonuçlar; kişiye özel programlama, düzenli ölçüm ve sürdürülebilir beslenmenin birleşimiyle elde edildi. Fotoğraflar, Nilüfer’deki Exercisepoint’te birebir çalışan üyelerimizin gerçek gelişimlerini yansıtır. Sen de benzer bir dönüşüm için Bursa Personal Trainer sayfamıza göz atabilir ve ücretsiz ilk görüşme için talep oluşturabilirsin.
Başlangıç yağ oranı %29 olan üyemiz, haftada 3 gün kuvvet + 2 gün yürüyüş planı ve ölçülü kalori açığıyla 8 haftada yağ oranını %22’ye düşürdü. İlerleme; bel çevresi ölçümü, fotoğraf karşılaştırması ve egzersiz performans testleriyle doğrulandı. Harcanan antrenman enerjisini her seans sonunda Egzersiz Kalorisi Hesaplama aracıyla takip ettik.
Uzun süre masa başında çalışan üyemize core, kalça ve üst sırt odaklı güçlendirme ile mobilite egzersizleri uygulandı. 6 haftada omuz yuvarlanması ve bel çukuru dengelendi; plank dayanımı 45 saniyeden 90 saniyeye çıktı. Programın yoğunluğu, bazal metabolizma ve günlük kalori ihtiyacına göre belirlendi.
Kilosunu korumak isteyen üyemiz için kuvvet antrenmanı, NEAT artışı (günlük adım) ve protein ağırlıklı beslenme planlandı. 10 haftada tartı aynı kalırken bel çevresi 5 cm inceldi, yağ oranı %24’ten %20’ye geriledi. Gelişimi izlemek için düzenli olarak Yağ Oranı Hesaplama aracını kullandık.
Exercisepoint’te tüm programlar “ölç–uygula–yeniden ölç” prensibiyle yürütülür. İlk seans referans değerleri belirlenir; 4. ve 8. haftalarda tekrar test edilerek program veriye göre güncellenir. Bu yaklaşım, Bursa Nilüfer’de personal trainer ile çalışan üyelerimizin hem görsel değişimini hem de duruş, kuvvet ve kondisyon gelişimini net biçimde ortaya koyar.
Hedefin yağ kaybıysa ılımlı kalori açığı ve düzenli kuvvet antrenmanı; kas kazanımıysa yeterli protein, progresif yüklenme ve kaliteli uyku önceliklidir. Günlük enerji planlamanda Egzersiz Kalorisi Hesaplama, Bazal Metabolizma Hesaplama, Kalori Hesaplama ve BMI araçlarımızı birlikte kullanmanı öneririz.
Nilüfer’de spor yapmak ve kalıcı sonuçlar almak için profesyonel destek al. Hedeflerini konuşalım, sana özel planı birlikte oluşturalım.
